突然站起來感覺頭很暈？照鏡子發(fā)現臉色蒼白面無血色？安靜的時候耳鳴得嚴重？平時注意力很難集中？你可能是貧血了！據世界衛(wèi)生組織調查表明，有50%的女童、40%的孕婦、20%的成年女性無法避免缺鐵性貧血，鐵是造血的重要元素，缺鐵是貧血的主要原因。那么，缺鐵性貧血怎么辦？貧血怎么補？且看新稀寶營養(yǎng)專家如何解答。

缺鐵性貧血怎么辦？預防為主

缺鐵性貧血為什么會是全球性的問題？一來由于貧血人群的生理內因，如女性群體，每個月都是定期流失一部分鐵質，分娩時期還會大量失血，丟失鐵質；兒童群體，成長發(fā)育快，胎兒時期母體營養(yǎng)不足，鐵質供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。

缺鐵性貧血怎么辦？除了先天無法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預防的外因。

一、注意補鐵。造成貧血，主要是因為缺鐵。日常飲食多注重含鐵的食物補充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補鐵改善缺鐵性貧血。

二、科學作息。中醫(yī)認為夜晚23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，23時至日次1時是睡眠最重要的兩個時辰，如果這兩個時辰在優(yōu)質的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血。所以預防缺鐵性貧血要進行科學的作息，切不可熬夜。

三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經，容易引起痛經、經期過長或失血過多的現象，且茶中的鞣酸會阻礙鐵質吸收，加速貧血；大蒜的揮發(fā)性物質會抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細胞，阻礙鐵吸收，所以預防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。

缺鐵性貧血怎么辦？多吃補鐵補血的食物

貧血是缺鐵引起的，那么缺鐵性貧血如何補充鐵質呢？新稀寶營養(yǎng)專家建議多進食補鐵補血的食物。

動物性食物補鐵效果要優(yōu)于植物性食物。如動物血、動物肝、牛肉、魚類，尤其是肝臟類食物，但是進食的數量不能太多，建議一周內進食一兩次動物肝臟即可。植物性的食物的鐵吸收率較低，但含有維生素C和葉酸，可以促進鐵吸收，如紅棗黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄，飲食上葷素搭配有利于提高鐵吸收。

　　缺鐵性貧血怎么辦？以上是補鐵補血的食物，如果不幸患上缺鐵性貧血，可以多進食以上的食物，但是缺鐵性貧血的群體普遍有厭食偏食的壞習慣，單從食物上補充可能無法滿足原本缺鐵的體質，建議可服用一些安全的鐵劑直接補鐵補血，如體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，補鐵補血的同時，還極富營養(yǎng)，且口感好，普遍被厭食偏食的人群接受，可有效提高血紅蛋白數量改善缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血是全球性的問題，平時要注意及時預防，即使患上缺鐵性貧血，也不要悲觀，積極樂觀的治療，多了解缺鐵性貧血怎么補的相關知識，科學有效的補充鐵質可讓貧血早日康復。

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缺鐵性貧血怎么辦