突然站起來感覺頭很暈？照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白面無血色？安靜的時候耳鳴得嚴(yán)重？平時注意力很難集中？你出現(xiàn)過這些癥狀嗎？如果有你要注意了，這是貧血的癥狀。那么你了解缺鐵性貧血嗎？缺鐵性貧血怎么辦呢？下面就由百姓健康網(wǎng)的專家為大家介紹缺鐵性貧血相關(guān)注意事項。

缺鐵性貧血怎么辦？預(yù)防為主

缺鐵性貧血為什么會是全球性的問題？一來由于貧血人群的生理內(nèi)因，如女性群體，每個月都是定期流失一部分鐵質(zhì)，分娩時期還會大量失血，丟失鐵質(zhì)；兒童群體，成長發(fā)育快，胎兒時期母體營養(yǎng)不足，鐵質(zhì)供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。

缺鐵性貧血怎么辦？除了先天無法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預(yù)防的外因。

一、注意補鐵。造成貧血，主要是因為缺鐵。日常飲食多注重含鐵的食物補充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質(zhì)，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補鐵改善缺鐵性貧血。

二、科學(xué)作息。中醫(yī)認(rèn)為夜晚23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，23時至日次1時是睡眠最重要的兩個時辰，如果這兩個時辰在優(yōu)質(zhì)的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血。所以預(yù)防缺鐵性貧血要進行科學(xué)的作息，切不可熬夜。

三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經(jīng)，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期過長或失血過多的現(xiàn)象，且茶中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)吸收，加速貧血；大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)會抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細(xì)胞，阻礙鐵吸收，所以預(yù)防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。

缺鐵性貧血怎么辦？多吃補鐵補血的食物

貧血是缺鐵引起的，那么缺鐵性貧血如何補充鐵質(zhì)呢？新稀寶營養(yǎng)專家建議多進食補鐵補血的食物。

動物性食物補鐵效果要優(yōu)于植物性食物。如動物血、動物肝、牛肉、魚類，尤其是肝臟類食物，但是進食的數(shù)量不能太多，建議一周內(nèi)進食一兩次動物肝臟即可。植物性的食物的鐵吸收率較低，但含有維生素C和葉酸，可以促進鐵吸收，如紅棗黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄，飲食上葷素搭配有利于提高鐵吸收。

　　缺鐵性貧血怎么辦？以上是補鐵補血的食物，如果不幸患上缺鐵性貧血，可以多進食以上的食物，但是缺鐵性貧血的群體普遍有厭食偏食的壞習(xí)慣，單從食物上補充可能無法滿足原本缺鐵的體質(zhì)，建議可服用一些安全的鐵劑直接補鐵補血，如體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，補鐵補血的同時，還極富營養(yǎng)，且口感好，普遍被厭食偏食的人群接受，可有效提高血紅蛋白數(shù)量改善缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血是全球性的問題，平時要注意及時預(yù)防，即使患上缺鐵性貧血，也不要悲觀，積極樂觀的治療，多了解缺鐵性貧血怎么補的相關(guān)知識，科學(xué)有效的補充鐵質(zhì)可讓貧血早日康復(fù)。

 百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是百姓健康網(wǎng)提供缺鐵性貧血怎么辦介紹，大家對缺鐵性貧血怎么辦有一定了解了嗎，更多問題可以咨詢我們百姓健康網(wǎng)內(nèi)科在線專家，讓專家為你解答。(責(zé)任編輯：徐慶）

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專家解答：缺鐵性貧血怎么辦