教你如何防治高血壓病:高血壓是屬于心身疾病的范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。那么高血壓怎么辦？因此，中老年人要學(xué)會自我心理調(diào)適調(diào)節(jié)，自我心理平衡。要做到談笑風(fēng)生，心胸寬闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。

教你如何防治高血壓病:針對高血壓病的患者，相關(guān)專家提出忠告要做到以下注意項。

1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)小于5克，大概是小湯匙，每天半匙的分量，對鹽敏感的患者就要更少的攝入。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食中要限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食。多吃一些芹菜一類的粗纖維的蔬菜。

3、增加體力活動，有效控制體重。控制體重的最有效的方法是控制飲食，減少每天的攝入量。適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉可增強體質(zhì)和維持正常的體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的有氧活動，每次活動在30到60分鐘最佳，強度因人而異。

4、戒煙，戒酒。煙中含有的尼古丁成分，會刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。如果大量飲酒，特別是烈性酒，可使血壓升高。

5、注意心理、社會因素。高血壓病的患者應(yīng)勞逸結(jié)合、保持心情舒暢。

教你如何防治高血壓病:：若是在3至6個月的非藥物治療之后，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。

以上就是關(guān)于教你如何防治高血壓病的內(nèi)容，相信您一定對教你如何防治高血壓病，高血壓怎么辦都有了一定的了解，小編也希望大家能在生活中多注意一些細(xì)小的事情，做到有效防治高血壓。

小編推薦

六種高血壓的早期癥狀 檢查高血壓的方法

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機版訪問：

教你如何防治高血壓病