高血壓患者除注意在醫(yī)生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對癥服藥外，還需要注意飲食調(diào)理?？偟母哐獕猴嬍吃瓌t是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補充蛋白質(zhì)的飲食。高血壓吃什么食物呢？小編將為大家詳細講解高血壓吃什么食物。

高血壓吃什么食物

1、芹菜粥原料：芹菜不去根120克，粳米250克。

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉到米爛成粥，再放入少量鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮到半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮到米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

高血壓吃什么食物

3、綠豆海帶粥原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎與其它2味一起煮成粥?？砷L期當晚餐吃。

4、荷葉粥原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將鮮荷葉洗凈后做湯，再用荷葉湯和粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米原料：花生米、醋適量。

做法：將生花生米浸泡在醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血和降低膽固醇作用。

6、羅布麻五味子茶原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

7、何首烏大棗粥原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。

做法：將何首烏加水煎成濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

在水果方面，高血壓吃什么食物呢?

蘋果中鉀鹽的含量很高，能與體內(nèi)的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

高血壓吃什么食物?

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

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西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

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木瓜含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。

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草莓富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

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柿子柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

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