高血壓是一種生活中非常常見的疾病，得了高血壓疾病，患者的身體健康和生活、工作，都會受到高血壓的嚴(yán)重影響，因此，積極的做好高血壓保健工作，有效降低高血壓的發(fā)病率是很有必要的。高血壓保健方法有哪些？下面小編給大家推薦幾種高血壓保健方法。

高血壓保健方法1、合理膳食。高血壓防治，首先應(yīng)該從飲食入手，尤其是應(yīng)該注意減少鈉鹽食用量，補充鈣和鉀鹽，生活中，應(yīng)該多吃水果蔬菜，減少脂肪攝入，堅持食用以植物油為主的食用油，減少食用含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，防止體重迅速增加，增加高血壓的發(fā)病率。

高血壓保健方法2、減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關(guān)，如緊張、易怒、情緒不穩(wěn)都是使血壓升高的原因，因此，高血壓防治，一定要養(yǎng)成遇事保持樂觀的心態(tài)，對待生活采取積極向上的態(tài)度，寬容待己，友善待人。

高血壓保健方法3、控制體重。保持合理的體重，預(yù)防肥胖的發(fā)生，是高血壓防治的有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以防治高血壓的發(fā)病。

高血壓保健方法4、戒煙忌酒。長期大量吸煙會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓。此外，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓防治一定要注意戒煙戒酒，尤其是對于烈性酒，一定要遠(yuǎn)離。

高血壓保健方法5、增強體育運動。保持適當(dāng)體育運動，不僅僅可以增加身體素質(zhì)，增加血液循環(huán)，也可以消耗人體內(nèi)過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動，都是可以有效防治高血壓發(fā)病的運動方法。

生活中，做好高血壓保健工作，首先應(yīng)該了解高血壓疾病，是如何發(fā)生的，只有從高血壓的病因入手，科學(xué)的做好高血壓保健工作，才能有效降低高血壓的發(fā)病率，從而維護(hù)自身的健康。

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高血壓保健方法有哪些