女人容易缺鐵，所以患上缺鐵性貧血的幾率比較高。導(dǎo)致女人缺鐵的原因是比較多的，比如經(jīng)血流失、妊娠、減肥等。所以，女人要懂得如何補(bǔ)鐵，并及時(shí)補(bǔ)鐵，這樣才能有效預(yù)防缺鐵性貧血。那么，女人補(bǔ)鐵的食物有哪些呢？下面就為大家介紹五種補(bǔ)鐵食物。

女人補(bǔ)鐵的食物

1、動(dòng)物肝臟

這里指的動(dòng)物肝臟，主要是豬肝。豬肝是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。豬肝的含鐵量是比較高的，建議女性朋友經(jīng)常食用，有助于補(bǔ)鐵。此外，像雞肝、鴨肝等，也是較好的補(bǔ)鐵來源。

2、菠菜

菠菜的含鐵量在所有蔬菜中是非常高的，所以，經(jīng)常吃菠菜能補(bǔ)鐵，從而有效預(yù)防缺鐵性貧血。菠菜的做法有很多，常見的有涼拌菠菜、菠菜豬血湯等。

3、豬瘦肉

豬瘦肉屬于紅肉，含有人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，而且，鐵元素在豬瘦肉中的含量也是比較高的，因此，建議女性朋友常吃豬瘦肉，有助于補(bǔ)鐵。

4、櫻桃

雖然水果中的含鐵量普遍不高，但是櫻桃在眾多水果中，含鐵量是最高的。如果你喜歡吃水果，又想補(bǔ)鐵的話， 不妨選擇食用櫻桃。

5、雞蛋

雞蛋有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，有著高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、氨基酸、賴氨酸和鐵元素，經(jīng)常吃雞蛋，能補(bǔ)鐵。想要注意的是，吃雞蛋不要扔掉蛋黃，因?yàn)榻^大部分的鐵元素都在蛋黃中。

以上就是關(guān)于女人補(bǔ)鐵的食物有哪些的相關(guān)介紹。上面為大家介紹了五種常見的補(bǔ)鐵食物，分別是動(dòng)物肝臟、菠菜、豬瘦肉、櫻桃和雞蛋，這些食物的含鐵量還是可以的，建議女性朋友經(jīng)常食用。除了這些食物以外，像黑木耳、紅棗、大豆等食物，也能補(bǔ)鐵。