生活中怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)?人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成了內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的話就會(huì)引起閉經(jīng)，進(jìn)而影響到女性的受孕，引起不孕。那么，生活中怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)?

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)二、少熬夜

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)三、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)四、多按摩

生活當(dāng)中怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)五、偶爾獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法之一。

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)六、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

專家提醒：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性的危害是很大的，為此，女性朋友不要小視，嚴(yán)重可能導(dǎo)致女性不孕。

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（責(zé)任編輯：薛平）

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