缺鐵性貧血是老年人常見的臨床癥狀，經(jīng)常有頭暈耳鳴、沒食欲、臉色無光、四肢無力、心悸等現(xiàn)象，這無疑是一種折磨，那么老年人貧血吃什么呢？下面就由百姓健康網(wǎng)為你介紹。

老年人貧血吃什么好呢？

老年人為什么容易貧血呢？這和老年人清淡的飲食結(jié)構(gòu)以及身體機能都有關(guān)系，大部分老年人飲食清淡，營養(yǎng)難免不均衡，而又由于年紀漸長，身體消化系統(tǒng)不能如年輕時一樣運轉(zhuǎn)正常，吸收效率變差，且造血功能也相對變?nèi)?，加上一些慢性的疾病也會引起鐵質(zhì)的流失進而容易患上缺鐵性貧血。

貧血吃什么：補鐵食物--吸收利用是基礎(chǔ)

老年人缺鐵性貧血吃什么好？顧名思義，最重要的就是補鐵。而老年人補鐵補血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含鐵量高，且吸收較大米好，還可多進食瘦肉、豬肝、蛋黃、雞肝、海帶、桂圓、香菇、木耳等食物，此類食物含鐵高，且吸收利用率較好。此外老年人還需多進食含蛋白質(zhì)的食物，可促進血紅蛋白合成，如蛋類、奶制品以及豆制品等，均含有優(yōu)質(zhì)蛋白。

貧血吃什么：補鐵制劑--安全營養(yǎng)是原則

老年人一般患上缺鐵性貧血都會出現(xiàn)食欲不振，加上腸胃消化系統(tǒng)減退，食物補充不一定能達到預期的效果，額外的鐵劑補充很有必要，老年人怎么選擇補鐵制劑呢？老年人體質(zhì)較弱，補鐵制劑安全營養(yǎng)是原則，建議選擇體恒健牌鐵之緣片，含有豐富的乳酸亞鐵以及高營養(yǎng)價值的富鋅蛋白粉，可直接被腸道吸收，補鐵補血促進老年人的造血功能，還能提高免疫力增強體質(zhì)，可有效改善老年人貧血。

貧血吃什么：維生素C--輔助鐵質(zhì)吸收好幫手

維生素C與鐵結(jié)合會形成復合物，加速鐵質(zhì)的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如櫻桃、番石榴、草莓、橘子、獼猴桃、玉米以及各種新鮮蔬菜等，但是新稀寶營養(yǎng)專家建議，不可用素食做正餐，否則會加劇缺鐵性貧血。

貧血吃什么？老年人貧血會造成一系列的惡性循環(huán)，應(yīng)及時改善，了解更多關(guān)于“老年人貧血吃什么好”的知識，盡量參與一些力所能及的體育鍛煉，增加機體的氧耗量，可延緩造血紅能的老化，注意飲食含鐵食物的攝取，選擇正確的鐵劑補充，多進食維C的食物輔助補鐵，禁止飲用咖啡、濃茶等，飲食均衡全面，菜色多樣，更有便于提高老年人食欲，進而更好的改善缺鐵性貧血。

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