日常工作中，常常有患者向我咨詢在日常生活中如何監(jiān)測血壓的問題，由此可見，很多患者對如何在日常生活中監(jiān)測血壓并不清楚。在此，我給大家做一次講解，告訴大家如何在日常生活中監(jiān)測血壓。

首先，關(guān)于測量血壓的時(shí)間。通常而言，一天中有5個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)監(jiān)測血壓變化。第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)是清晨剛剛醒來，但未起床前，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映一天血壓的峰值；第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)是上午10點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服藥后的血壓變化；第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)是下午2點(diǎn)至3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映血壓的反跳，因?yàn)楹芏喔哐獕翰』颊叻盟幬锖螅衔鐣r(shí)間血壓控制還可以，到來下午血壓就開始升高，而血壓升高的時(shí)間多在下午2點(diǎn)至3點(diǎn)左右；第四個(gè)時(shí)間點(diǎn)是晚飯前后，具體時(shí)間就是下午6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況；第五個(gè)時(shí)間點(diǎn)是睡覺前，具體時(shí)間是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以大致反映血壓在夜間的變化。

其次，關(guān)于測量血壓的次數(shù)。前面提到了一天中測量血壓的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，并不是要求每一位患者都嚴(yán)重按照上面的時(shí)間點(diǎn)來進(jìn)行測量血壓，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都有那么多的時(shí)間來進(jìn)行測量血壓，對很多上班族而言，更不可能。所以，每天測血壓的次數(shù)可以因人而異，一般來說，每天按照上面的時(shí)間點(diǎn)測量2次左右就可以了，在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數(shù)，等到血壓控制正常了，可以減少血壓測量的次數(shù)。如果實(shí)在是沒有時(shí)間測量血壓，可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓測定，這樣可以更準(zhǔn)確、客觀地評估血壓波動(dòng)情況。

掌握了以上兩點(diǎn)，我想大家應(yīng)該知道如果在日常生活中監(jiān)測血壓了。只要大家將日常測量的血壓做好記錄，就可以發(fā)現(xiàn)自己血壓波動(dòng)的規(guī)律，這樣就能更好地控制血壓，減少因?yàn)檠獕后E升所致的心腦血管事件的發(fā)生，提高生活質(zhì)量，延長壽命。

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（責(zé)任編輯：范敏）

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高血壓病患者如何自我監(jiān)測血壓