富含鋅的食物

鋅是一種化學元素，它的化學符號是Zn，它的原子序數(shù)是30，在化學元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過渡金屬。鋅（Zinc）是第四"常見"的金屬，僅次于鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、硅、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現(xiàn)銀白色，在現(xiàn)代工業(yè)中對于電池制造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。另外，鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

李子

每100克含: 熱量:36千卡 蛋白質:0.7克 脂肪:0.2克 碳水化合物:8.7克 膳食纖維:0.9克 維生素A:25微克 胡蘿卜素:150微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.4毫克

獼猴桃

每100克含: 熱量:56千卡 蛋白質:0.8克 脂肪:0.6克 碳水化合物:14.5克 膳食纖維:2.6克 維生素A:22微克 胡蘿卜素:130微克 維生素B1:0.05毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.3毫克

柚子

每100克含: 熱量:41千卡 蛋白質:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:9.5克 膳食纖維:0.4克 維生素A:2微克 胡蘿卜素:10微克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.3毫克 維生素C:23毫克

芒果

每100克含: 熱量:32千卡 蛋白質:0.6克 脂肪:0.2克 碳水化合物:8.3克 膳食纖維:1.3克 維生素A:150微克 胡蘿卜素:897微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.04毫克 煙酸:0.3毫克

柿子

每100克含: 熱量:71千卡 蛋白質:0.7克 脂肪:0.1克 碳水化合物:17.1克 膳食纖維:1.4克 維生素A:20微克 胡蘿卜素:0.12微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.3毫克

荔枝

每100克含: 熱量:70千卡 蛋白質:0.9克 脂肪:0.2克 碳水化合物:16.6克 膳食纖維:0.5克 維生素A:2微克 胡蘿卜素:10微克 維生素B1:0.1毫克 維生素B2:0.04毫克 煙酸:1.1毫克

石榴

每100克含: 熱量:63千卡 蛋白質:1.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18.7克 膳食纖維:4.8克 維生素B1:0.05毫克 維生素B2:0.03毫克 維生素C:9毫克 維生素E:4.91毫克 鈣:9毫克

葡萄

每100克含: 熱量:43千卡 蛋白質:0.5克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.3克 膳食纖維:0.4克 維生素A:8微克 胡蘿卜素:50微克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.2毫克

櫻桃

每100克含: 熱量:46千卡 蛋白質:1.1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.2克 膳食纖維:0.3克 維生素A:35微克 胡蘿卜素:210微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.6毫克

西瓜

每100克含: 熱量:25千卡 蛋白質:0.6克 脂肪:0.1克 碳水化合物:5.8克 膳食纖維:0.3克 維生素A:75微克 胡蘿卜素:450微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.2毫克

木瓜

每100克含: 熱量:27千卡 蛋白質:0.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:7克 膳食纖維:0.8克 維生素A:145微克 胡蘿卜素:870微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.3毫克

椰子

每100克含: 熱量:231千卡 蛋白質:4克 脂肪:12.1克 碳水化合物:31.3克 膳食纖維:4.7克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.01毫克 煙酸:0.5毫克 維生素C:6毫克 鈣:2毫克

無花果

每100克含: 熱量:59千卡 蛋白質:1.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16克 膳食纖維:3克 維生素A:5微克 胡蘿卜素:30微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.1毫克

桂圓

每100克含: 熱量:71千卡 蛋白質:1.2克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16.6克 膳食纖維:0.4克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.14毫克 煙酸:1.3毫克

桑葚

每100克含: 熱量:49千卡 蛋白質:1.7克 脂肪:0.4克 碳水化合物:13.8克 膳食纖維:4.1克 維生素A:5微克 胡蘿卜素:30微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.06毫克 維生素E:9.87毫克