富含鋅的食物

鋅是一種化學(xué)元素，它的化學(xué)符號(hào)是Zn，它的原子序數(shù)是30，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過渡金屬。鋅（Zinc）是第四"常見"的金屬，僅次于鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、硅、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現(xiàn)銀白色，在現(xiàn)代工業(yè)中對(duì)于電池制造上有不可磨滅的地位，為一相當(dāng)重要的金屬。另外，鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

桃

每100克含: 熱量:48千卡 蛋白質(zhì):0.9克 脂肪:0.1克 碳水化合物:12.2克 膳食纖維:1.3克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.7毫克

金桔

每100克含: 熱量:55千卡 蛋白質(zhì):1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:13.7克 膳食纖維:1.4克 維生素A:62微克 胡蘿卜素:370微克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.3毫克

楊梅

每100克含: 熱量:28千卡 蛋白質(zhì):0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:6.7克 膳食纖維:1克 維生素A:7微克 胡蘿卜素:40微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.05毫克 煙酸:0.3毫克

藍(lán)莓

每100克含: 熱量:56千卡 蛋白質(zhì):0.74克 脂肪:0.33克 碳水化合物:12.9克 膳食纖維:3.3克 維生素A:9微克 胡蘿卜素:55微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.2毫克

楊桃

每100克含: 熱量:28千卡 蛋白質(zhì):0.6克 脂肪:0.2克 碳水化合物:7.4克 膳食纖維:1.2克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.7毫克

哈蜜瓜

每100克含: 熱量:34千卡 蛋白質(zhì):0.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:7.9克 膳食纖維:0.2克 維生素A:153微克 胡蘿卜素:920微克 維生素B2:0.01毫克 維生素C:12毫克 鈣:4毫克

榴蓮

每100克含: 熱量:147千卡 蛋白質(zhì):2.6克 脂肪:3.3克 碳水化合物:28.3克 膳食纖維:1.7克 維生素A:3微克 維生素B1:0.2毫克 維生素B2:0.13毫克 煙酸:1.19毫克 維生素B6:0.14毫克

甘蔗

每100克含: 熱量:64千卡 蛋白質(zhì):0.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16克 膳食纖維:0.6克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.2毫克

酸棗

每100克含: 熱量:278千卡 蛋白質(zhì):3.5克 脂肪:1.5克 碳水化合物:73.3克 膳食纖維:10.6克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.9毫克 維生素C:900毫克 鈣:435毫克

冬棗

每100克含: 熱量:105千卡 蛋白質(zhì):1.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:27.8克 膳食纖維:3.8克 維生素B1:0.08毫克 維生素B2:0.09毫克 煙酸:0.51毫克 葉酸:29.9微克 維生素C:243毫克

柑桔

每100克含: 熱量:51千卡 蛋白質(zhì):0.7克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.9克 膳食纖維:0.4克 維生素A:148微克 胡蘿卜素:890微克 維生素B1:0.08毫克 維生素B2:0.04毫克 煙酸:0.4毫克

橙

每100克含: 熱量:47千卡 蛋白質(zhì):0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纖維:0.6克 維生素A:27微克 胡蘿卜素:160微克 維生素B1:0.05毫克 維生素B2:0.04毫克 煙酸:0.3毫克

鴨梨

每100克含: 熱量:43千卡 蛋白質(zhì):0.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纖維:1.1克 維生素A:2微克 胡蘿卜素:10微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.2毫克

山竹

每100克含: 熱量:69千卡 蛋白質(zhì):0.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18克 膳食纖維:1.5克 維生素A:0.55微克 維生素B1:60.03毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.3毫克 維生素B6:0.03毫克

枇杷

每100克含: 熱量:39千卡 蛋白質(zhì):0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:9.3克 膳食纖維:0.8克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.3毫克 維生素C:8毫克 維生素E:0.24毫克