富含鋅的食物

鋅是一種化學(xué)元素，它的化學(xué)符號(hào)是Zn，它的原子序數(shù)是30，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過渡金屬。鋅（Zinc）是第四"常見"的金屬，僅次于鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、硅、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現(xiàn)銀白色，在現(xiàn)代工業(yè)中對(duì)于電池制造上有不可磨滅的地位，為一相當(dāng)重要的金屬。另外，鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

豌豆粒

每100克含: 熱量:313千卡 蛋白質(zhì):20.3克 脂肪:1.1克 碳水化合物:65.8克 膳食纖維:10.4克 維生素A:42微克 胡蘿卜素:250微克 維生素B1:0.49毫克 維生素B2:0.14毫克 煙酸:2.4毫克

白扁豆

每100克含: 熱量:257千卡 蛋白質(zhì):26.7克 脂肪:20克 碳水化合物:3.2克 煙酸:7.7毫克 維生素E:5.15毫克 鈣:207毫克 磷:330毫克 鈉:547.9毫克 鎂:69毫克

鮮豌豆

每100克含: 熱量:105千卡 蛋白質(zhì):7.4克 脂肪:0.3克 碳水化合物:21.2克 膳食纖維:3克 維生素A:37微克 胡蘿卜素:220微克 維生素B1:0.43毫克 維生素B2:0.09毫克 煙酸:2.3毫克

豆腐

每100克含: 熱量:81千卡 蛋白質(zhì):8.1克 脂肪:3.7克 碳水化合物:4.2克 膳食纖維:0.4克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.2毫克 維生素E:2.71毫克 鈣:164毫克

豆腐干

每100克含: 熱量:140千卡 蛋白質(zhì):16.2克 脂肪:3.6克 單不飽和脂肪酸:12.5克 多不飽和脂肪酸:9.2克 碳水化合物:11.5克 膳食纖維:0.8克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:0.3毫克

腐竹

每100克含: 熱量:459千卡 蛋白質(zhì):44.6克 脂肪:21.7克 單不飽和脂肪酸:12.1克 多不飽和脂肪酸:2.9克 碳水化合物:22.3克 膳食纖維:1克 維生素B1:0.13毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:0.8毫克

千張

每100克含: 熱量:260千卡 蛋白質(zhì):24.5克 脂肪:16克 單不飽和脂肪酸:0.5克 多不飽和脂肪酸:0.2克 碳水化合物:5.5克 膳食纖維:1克 維生素A:5微克 胡蘿卜素:30微克 維生素B1:0.04毫克

豆腐絲

每100克含: 熱量:200千卡 蛋白質(zhì):21.5克 脂肪:10.5克 碳水化合物:6.2克 膳食纖維:1.1克 維生素A:5微克 胡蘿卜素:30微克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.12毫克 煙酸:0.5毫克

豆腐皮

每100克含: 熱量:409千卡 蛋白質(zhì):44.6克 脂肪:17.4克 單不飽和脂肪酸:0.5克 多不飽和脂肪酸:0.2克 碳水化合物:18.8克 膳食纖維:0.2克 維生素A:42微克 維生素B1:0.31毫克 維生素B2:0.11毫克

蘋果

每100克含: 熱量:52千卡 蛋白質(zhì):0.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:13.5克 膳食纖維:1.2克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.06毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.2毫克

香蕉

每100克含: 熱量:91千卡 蛋白質(zhì):1.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:22克 膳食纖維:1.2克 維生素A:10微克 胡蘿卜素:60微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.04毫克 煙酸:0.7毫克

檸檬

每100克含: 熱量:35千卡 蛋白質(zhì):1.1克 脂肪:1.2克 碳水化合物:6.2克 膳食纖維:1.3克 維生素B1:0.05毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.6毫克 維生素C:22毫克 維生素E:1.14毫克

菠蘿

每100克含: 熱量:41千卡 蛋白質(zhì):0.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:10.8克 膳食纖維:1.3克 維生素A:3微克 胡蘿卜素:20微克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.2毫克

草莓

每100克含: 熱量:30千卡 蛋白質(zhì):1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:7.1克 膳食纖維:1.1克 維生素A:5微克 胡蘿卜素:30微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.3毫克

杏

每100克含: 熱量:36千卡 蛋白質(zhì):0.9克 脂肪:0.1克 碳水化合物:9.1克 膳食纖維:1.3克 維生素A:75微克 胡蘿卜素:450微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:0.6毫克