上班族熬夜失眠吃什么好呢

摘要:長(zhǎng)期失眠是所有最頭疼的一件事情，如果睡不好覺(jué)對(duì)我們的工作和生活都還帶來(lái)很大的困擾。下面小編為大家詳細(xì)介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢。

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)

3、在我們的生活當(dāng)中還有很多微不足道的食物其實(shí)對(duì)失眠的改善也是有很大的幫助的。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

4、在這里，我們的專(zhuān)家還專(zhuān)門(mén)為大家準(zhǔn)備了幾種有益的食譜。生地鴨蛋，具有滋陰清熱、生津止渴等功效；魚(yú)湯，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。此外，蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效；夏枯草煲瘦肉，具有清肝火、降血壓的功效。

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