中年婦女患上失眠癥的五大危害，吃什么調(diào)理

摘要:由于生活壓力的逐漸增大，越來越多的人患上了失眠癥，其中中年婦女的發(fā)病率最高。主要是因?yàn)槿说街心曛?，夜間尿頻、疾病因素、心理因素、環(huán)境因素等等都有可能誘發(fā)失眠癥。那么中年婦女患上失眠癥吃什么調(diào)理?

由于生活壓力的逐漸增大，越來越多的人患上了失眠癥，其中中年婦女的發(fā)病率最高。主要是因?yàn)槿说街心曛螅归g尿頻、疾病因素、心理因素、環(huán)境因素等等都有可能誘發(fā)失眠癥。其癥狀一般表現(xiàn)為難以入睡、睡眠淺、易做噩夢等。長期失眠會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重者還會患上抑郁癥。那么中年婦女患上失眠癥吃什么調(diào)理?

中年婦女患上失眠癥吃什么調(diào)理?

秫米粥

食療配方：秫米30克制半夏10克。

功效：和胃安眠。適用于女人食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

酸棗仁粥

食療配方：棗仁末15克粳米100克。

功效：寧心安神。適用于女人心悸、失眠、多夢、心煩。

制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

小米棗仁粥

食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

婦女患上失眠癥的五大危害：

1、失眠使工作效率下降。良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

2、失眠等于毀容。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!

3、失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)。長期失眠，會帶來一系列嚴(yán)重問題，有研究發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女，要比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;失眠有可能會增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。如果總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，多夢，尤其是噩夢頻頻，醒后不解乏等得不到治療的話，還會對女性白天的行為造成影響，出現(xiàn)白天困倦、頭暈、注意力不集中的現(xiàn)象，甚至莫名其妙發(fā)脾氣。

4、加重抑郁和焦慮等心理問題。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、 注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等。

5、容易患上疾病。長時(shí)間失眠會降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

中年婦女失眠癥吃什么調(diào)理?文中給出了3款適合失眠癥患者的調(diào)理食譜。睡眠不好將嚴(yán)影響到我們的生活和工作。所以一旦發(fā)現(xiàn)患上了失眠癥，請積極地配合治療，平時(shí)多放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這些對治療失眠有一定的輔助作用。

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