五心煩熱失眠吃什么好

失眠最明顯的癥狀就是睡眠質(zhì)量變差，很多經(jīng)常是失眠的人都會感到睡眠不足，即使在醒來后仍會有疲勞的感覺。很多的原因都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，但失眠所引發(fā)的癥狀則與此不同，若出現(xiàn)此類的癥狀需要進行及時的辨別，不能因此耽誤最佳的治療時間。同時，在當(dāng)今時代，失眠一直在困擾著眾多患者的心理、生理健康，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，就會對生活、工作帶來嚴(yán)重的影響。那么五心煩熱失眠吃什么好？下面就來了解一下五心煩熱失眠吃什么好的內(nèi)容。

五心煩熱失眠吃什么好1、熱牛奶

促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時喝）。

五心煩熱失眠吃什么好2、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

五心煩熱失眠吃什么好3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

五心煩熱失眠吃什么好4、龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

五心煩熱失眠吃什么好5、大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

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