上班族熬夜失眠吃什么好呢

摘要:長期失眠是所有最頭疼的一件事情，如果睡不好覺對我們的工作和生活都還帶來很大的困擾。下面小編為大家詳細(xì)介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢。

1、多吃水果

水果是人類的朋友，多吃水果。我們都知道，水果有助于我們的身體，可以補充我們體內(nèi)的營養(yǎng)，但是你知道，很多水果還可以有助于我們擺脫失眠的困擾嗎？在眾多的水果當(dāng)中，對失眠的改善最有幫助的應(yīng)該就是香蕉了。香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給我們帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

2、要熬夜的朋友一般為了讓自己能夠有充足的精力投入到工作當(dāng)中，很多人都喜歡用咖啡來提神。但是這種方法是不對的，咖啡中所含有的咖啡因雖然能夠提神，相對的也會消耗掉體內(nèi)的與肌肉。如果你想借助咖啡來提神，不妨改成一些含維他命B的食物。些維生素B也是我們的身體需要的一種微量元素，晚餐的時候多吃一些富含維生素B的食物，不僅參與新陳代謝，還能夠很好的提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對緩解失眠、安定神經(jīng)以及焦慮等都有益。

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