神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理

神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？安神效果最好的食物：酸棗仁、五味子、枸杞、柏子仁、蓮子

核桃仁、葡萄干、蜂蜜、牛奶、桂圓、蓮子、小米、芹菜

酸棗仁加五味子加枸杞——這三味藥就是一個(gè)小方。泡水喝,具有安神,潤(rùn)肺,強(qiáng)腎的作用,

五味子——

1．神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用：五味子具有明顯的鎮(zhèn)靜作用。具有很好的安神作用，堅(jiān)持飲用泡開的五味子水，能很好的緩解失眠癥狀。對(duì)神經(jīng)衰弱好但要在晚上吃。它能激活神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)反應(yīng)能力、精神集中力和協(xié)調(diào)作用，并增強(qiáng)思維清晰。盡管它具有激活的作用。這種小小的漿果，有時(shí)也被用于治療憂郁癥，并且有助改善煩躁和健忘問(wèn)題。增強(qiáng)體能耐力。

2、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？核桃——

胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

 1、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

 2、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@

層薄皮。

 3、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？核桃中含有的維生素，卵磷脂對(duì)治療失眠，松弛腦神經(jīng)緊張，消除大腦疲勞的效果也很

好。但應(yīng)注意的是核桃助濕生痰，肺有痰熱不得施。

歷代醫(yī)家視之為健身益壽，

補(bǔ)腎抗衰食品，其可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，對(duì)腎虛等引起的失眠有醫(yī)治作用，往往比吃補(bǔ)藥還好。因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？桂圓——性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各９克，芡實(shí)１５克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮

桂圓數(shù)枚

中醫(yī)認(rèn)為桂圓補(bǔ)血安神、滋補(bǔ)健腦，并且可以調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。尤其適合表現(xiàn)為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過(guò)度的神經(jīng)衰弱癥患者食用。尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。

4、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？枸杞——枸杞子是一味藥食兼用之品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞“能補(bǔ)益髓諸不足，安神”，經(jīng)常食用枸杞，對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等癥狀均有良好的治療效果。在考慮神經(jīng)衰弱癥吃什么好的朋友不妨每天堅(jiān)持將5克左右的枸杞與蜂蜜一

起泡茶飲用，吃掉枸杞，效果更為理想。

《攝生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認(rèn)為有“安神養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐顏色”的作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。

枸杞?jīng)]有明顯的鎮(zhèn)靜安神作用，不及酸棗仁等，但卻對(duì)身體有很好的補(bǔ)益作用。

5、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？酸棗仁——酸棗具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來(lái)治療神經(jīng)衰弱癥、心煩失眠、多夢(mèng)、盜汗、易驚等病。有神經(jīng)衰弱的人吃的時(shí)候可以用酸棗仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調(diào)服，具有明顯的治療效果。酸棗仁安神、養(yǎng)心、斂汗。經(jīng)試驗(yàn)有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜、催眠作用。用酸棗仁煎劑和粉劑治療失眠癥，結(jié)果表明，有一定鎮(zhèn)靜安眠的短期療效。在臨床上面，采用酸棗仁，對(duì)于輕度或是重度失眠均可取得較為顯著理想的療效。

7、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？柏子仁——柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神。《本草綱目》中就說(shuō)過(guò)：柏子仁養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神?！惫欧健鞍刈羽B(yǎng)心丸”治療“勞欲過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，怔忡驚悸，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，是一種理想的滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品，凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。

8、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？蓮子——清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?

【主治】：心煩失眠，脾虛久瀉，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遺精，婦人赤白帶下。還可預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸。

蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效，是治療神經(jīng)衰弱的食物中比較廉價(jià)也比較常見的一種。中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過(guò)多、慢性腹癥等癥蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。

9、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？蜂蜜——中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂

蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

 1.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

 2.蜂蜜主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，并富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。對(duì)防治心血管疾病也很有好處，最重要的是，蜂蜜治療神經(jīng)衰弱也很有效。

10、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡

的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

11、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)

生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，具有助眠的作用。

12、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？芹菜——子中分離出的一種堿性成分，對(duì)人體能起安定作用，有利于安定情緒，消除煩躁。

13、神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？葡萄干——搞清了是晚上吃好！它助眠。

 1. 葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，治療貧血，血小板減少；

 2. 葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)；

 3. 葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)

益作用，還是婦女病的食療佳品。

葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，

對(duì)治療神經(jīng)衰弱有一定效果；不少干果都有其促進(jìn)人體健康的絕招，而葡萄干所含的營(yíng)養(yǎng)成分更是令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊嘆不已，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家前不久做過(guò)的一項(xiàng)研究表明，如果每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理？此外，葡萄干能改善直腸的健康，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。

更令人興奮的是，葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯———一種血液脂肪，從而降低罹患心臟病的危險(xiǎn)。

但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

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