女性經(jīng)期失眠吃什么好

發(fā)布時間:2017-03-21 14:58:06 編輯:董璇 1249人關(guān)注 我要評價

摘要:現(xiàn)在社會壓力過大,已經(jīng)有很多人出現(xiàn)了失眠的癥狀。并且,現(xiàn)在有很多年輕的女性朋友們在經(jīng)期會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象, 由于身體的不適,再加上輕微痛經(jīng),失眠那是必然的。那么女性經(jīng)期失眠該怎么辦呢,吃什么能夠緩解失眠的癥狀?

女性經(jīng)期失眠吃什么好

現(xiàn)在社會壓力過大,已經(jīng)有很多人出現(xiàn)了失眠的癥狀。并且,現(xiàn)在有很多年輕的女性朋友們在經(jīng)期會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,小編覺得經(jīng)期出現(xiàn)失眠是很正常的現(xiàn)象,由于身體的不適,再加上輕微痛經(jīng),失眠那是必然的。但是失眠不管是對生活還是工作都有很大的影響。一旦失眠第二天必將提不起精神,就會導(dǎo)致無法很好的完成工作。那么女性經(jīng)期失眠該怎么辦呢,吃什么能夠緩解失眠的癥狀?

女性經(jīng)期失眠吃什么好?

女性經(jīng)期失眠吃什么好?小編給大家收集了幾道食譜,一起來看看吧。

蝦仁絲瓜湯

材料:蝦仁60克,絲瓜200克。調(diào)料:蒜末,鹽,料酒,淀粉,胡椒粉,植物油各適量。

做法:1、蝦仁洗凈,去蝦線,放入碗中,用料酒,淀粉腌漬,絲瓜去皮,洗凈,切滾刀塊。2、鍋置火上,倒植物油燒熱,炒香蒜末,放入絲瓜翻炒至變色,倒入適量清水煮開,放入蝦仁,待蝦仁變紅,加入鹽,胡椒粉調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。

牛奶粥

材料:牛奶250克,大米50克。調(diào)料:白糖適量。

做法:先將大米淘洗干凈,放入沙鍋,加入適量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和勻,稍煮片刻即可。

女性經(jīng)期失眠吃什么好

奶香燕麥粥

材料:大米100克,牛奶250克,燕麥片30克。調(diào)料:白糖,高湯各適量。

做法:1、大米洗凈,用清水浸泡30分鐘。2、鍋置火上,加入高湯煮開,加大米煮開,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。3、在粥中加入牛奶,用中火煮開,加入麥片,白糖煮5分鐘即可。

蓮子粥

材料:蓮子25克,大米100克。調(diào)料:冰糖適量。

做法:1、將蓮子和大米分別洗凈,浸泡1個小時。2、鍋置火上,加適量清水煮開,放入蓮子和大米用大火煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮,加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。

除了這些之外,平時也要放松心情,管理好情緒,尤其是在睡覺前1-2個小時內(nèi)讓大腦放空,睡前喝杯牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提升。另外經(jīng)期就不要吃一些濃茶等刺激性的食物,這樣只會加重失眠。有人說經(jīng)期不能運動,其實是錯誤的,適當(dāng)?shù)淖鳇c運動是十分可取的,不僅能夠緩解失眠還能夠減緩?fù)唇?jīng)。

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