經(jīng)常失眠要多吃這些食物

發(fā)布時間:2018-01-08 11:06:17 編輯:伊人飄雪 840人關(guān)注 我要評價

摘要:在這競爭激烈的生活環(huán)境中,不少的人都被失眠所困擾,那失眠怎么辦呢?大家都知道睡眠對我們健康的重要性,因此,改善失眠狀態(tài)可以從日常飲食開始。那晚上失眠吃什么好?在這里,小編為大家盤點了緩解失眠的食物,快來看看吧。

在這競爭激烈的生活環(huán)境中,不少的人都被失眠所困擾,那失眠怎么辦呢?大家都知道睡眠對我們健康的重要性,因此,改善失眠狀態(tài)可以從日常飲食開始。那晚上失眠吃什么好?在這里,小編為大家盤點了緩解失眠的食物,快來看看吧。

核桃。在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

經(jīng)常失眠要多吃這些食物

葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

龍眼。其味甘、性溫,具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

晚上失眠的食療方:

蓮子百合瘦肉湯

做法:蓮子50克、百合50克洗凈備用,將250克瘦豬肉切成小塊,一起加水煲湯。

方解:蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

柏子仁燉豬心

做法:將適量柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉煮。

方解:柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。。

適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

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