女性經(jīng)期補(bǔ)血的食譜做法有哪些

摘要:女性經(jīng)期時(shí)容易臉色蒼白、疲倦無力等，這時(shí)女性就需要補(bǔ)血了。小編推薦二十款女性經(jīng)期補(bǔ)血的食譜，女性在經(jīng)期時(shí)可以參考食用。

四物湯

7.云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

做法：云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）。武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

8.四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起；將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

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