怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快

蛋白質(zhì)是人體三大營養(yǎng)素之一，按來源可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白。動(dòng)物蛋白更易消化吸收，但脂肪和膽固醇較高，而植物蛋白反之，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)考慮同時(shí)攝入這兩種蛋白。另外，正確時(shí)間里攝入蛋白質(zhì)能使機(jī)體保持在較旺盛的合成代謝狀態(tài)，可選擇早晨醒來、早餐后以及睡前六小時(shí)內(nèi)攝入...