女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)額哪些呢？

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料絕對都是清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。在料理中的海鮮天婦羅更不敢恭維的，絕對上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過多的鹽，也會(huì)存在水腫的隱患。緩解更年期癥狀需要及時(shí)遏制對美食的誘惑。

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)2、果汁

不管在任何時(shí)候都可以補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證喝果汁不發(fā)胖。更年期癥狀的女性也要注意保證喝果汁不宜過多。

TIPS：我們辦公室有果汁機(jī)，感謝老板的細(xì)心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

更年期女性飲食注意事項(xiàng)

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)3、沙拉

蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。緩解更年期癥狀還要注意熱量的攝入不宜過高。

TIPS：把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。

更年期女性飲食注意事項(xiàng)

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)4、豆腐

豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難。

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)

TIPS：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時(shí)也吃得不多。

更年期女性飲食注意事項(xiàng)

女性更年期在飲食上的注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)

各位更年期女性注意低熱量飲食喔！

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