孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃什么調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒有什么影響

摘要:說到面黃肌瘦，身形蕭條，大家就會(huì)想到這個(gè)人肯定營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人很沒有精神，看上去沒有活力，而且會(huì)使你的身體一直處于有個(gè)亞健康的狀態(tài)，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)有哪些影響，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃什么調(diào)理呢?

說到面黃肌瘦，身形蕭條，大家就會(huì)想到這個(gè)人肯定營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人很沒有精神，看上去沒有活力，而且會(huì)使你的身體一直處于有個(gè)亞健康的狀態(tài)，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)有哪些影響，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃什么調(diào)理呢?

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃什么調(diào)理呢?

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)遵循以下4個(gè)方面：

1、自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

2、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

3、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的影響：

1、營(yíng)養(yǎng)缺乏易致孕期貧血：在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

2、營(yíng)養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局：妊娠期營(yíng)養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

3、營(yíng)養(yǎng)不良致胎兒畸形：我國(guó)是出生缺陷的高發(fā)國(guó)度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原-因復(fù)雜，但營(yíng)養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良不僅對(duì)自己有影響，對(duì)胎兒的影響更是嚴(yán)重到危及他們以后的人生，所以孕婦一定不能偏食，正常飲食，保證每天都能夠攝入足量的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能確保生出的寶寶身體健康，孩子的健康就是父母最大的愿望不是嗎。

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