燕麥一次吃多少克合適

燕麥含有大量的可溶性膳食纖維，它在腸道里面形成一種屏障可以降低血糖和血脂的吸收。另外，它可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。成人每天攝入的膳食纖維大約有25到30克即可，可以來(lái)源于水果、綠葉蔬菜、豆制品和雜糧，燕麥的纖維大約含占5%左右，因此推薦每天吃燕麥3到4兩即可。