孕婦神經(jīng)衰弱吃什么好，怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱

摘要:孕婦是一個(gè)特殊的群體，很容易患上某些疾病。很多孕媽媽迫于生活的壓力，即使懷孕了還繼續(xù)工作，工作中的壓力會使得她們一直處于一種亢奮的狀態(tài)。所以很多孕婦都患上了神經(jīng)衰弱。那孕婦患上神經(jīng)衰弱吃什么好，該怎么提前預(yù)防呢?

孕婦是一個(gè)特殊的群體，很容易患上某些疾病。很多孕媽媽迫于生活的壓力，即使懷孕了還繼續(xù)工作，工作中的壓力會使得她們一直處于亢奮的狀態(tài)。所以很多孕婦都患上了神經(jīng)衰弱。其癥狀一般表現(xiàn)為失眠多夢、沒有精神，嚴(yán)重影響到準(zhǔn)媽媽及腹中胎兒的身體健康，那孕婦患上神經(jīng)衰弱吃什么好，該怎么提前預(yù)防呢?

孕婦神經(jīng)衰弱吃什么好?

1、富含改、鎂食物

堅(jiān)果類和牛奶都屬于助眠佳物，可利于腦部神經(jīng)的放松。牛奶可有效助于睡眠，因此患者最好晚上睡覺前喝杯牛奶。還有核桃、杏仁之類的堅(jiān)果也可有效治療睡眠障礙、多夢、記性差等癥狀。

2、富含色氨酸食物

色氨酸既可有效控制腦部中樞神經(jīng)的亢奮，降低興奮度，引發(fā)疲憊感，又可達(dá)到鎮(zhèn)定、引發(fā)睡眠的效果。紫菜、黑芝麻等食物是良好來源，患者可以多食用些。

3、富含維生素B食物

此類食物可有效加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)作用，促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，也可消除心煩，有效助眠。患者可以適當(dāng)多食用一些燕麥、糙米等全麥?zhǔn)澄铩?

食療方法：

1、小麥黑豆交藤湯

食材：30g黑豆，45g小麥，10g夜交藤。

步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮。只飲湯，可分兩次服用。

2、百合棗龜湯

食材：15g百合，10顆紅棗，50g龜肉。

步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮，并加入適量的佐料。等到龜肉煮熟便可?？煞謨纱畏茫葴札斎?。

3、芹菜酸棗仁湯

食材：8g酸棗仁，90g新鮮芹菜。

步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮，煮好后摒去食材留湯便可?？煞謨纱问秤茫詈檬俏顼埡蠛屯砩纤?。

神經(jīng)衰弱的預(yù)防：

孕婦在壓力面前要善于自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免過度精神緊張，如果自我無法有效調(diào)節(jié)，則應(yīng)求助醫(yī)生，做好預(yù)防。

1、孕婦要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，合理安排好工作生活，做到勞逸結(jié)合，能有效避免精神緊張乃至神經(jīng)衰弱。

2、適當(dāng)放松。孕婦可根據(jù)身體情況，有條件的話可向上級要求調(diào)整職位，做一些輕松些的工作，或爭取足夠的休息時(shí)間。適當(dāng)運(yùn)動、娛樂、休息和社交，生活盡量要有規(guī)律，可有效避免不良情緒的出現(xiàn)。

3、求助于醫(yī)生。如果孕婦自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療。

各位孕媽媽們還沒得神經(jīng)衰弱的可以提前預(yù)防起來，已經(jīng)患上神經(jīng)衰弱的請積極配合醫(yī)生的治療搭配食療一定能夠很快康復(fù)，小編為大家推薦的幾道食譜都是人氣很高的食譜，準(zhǔn)媽媽可以試一試，另外，神經(jīng)衰弱本來就是由壓力及亢奮的心情引起的，所以一定要放松心情，只要做到這幾點(diǎn)，生出來的孩子肯定健健康康的。

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