摘要:正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。那么如何預(yù)防高血壓

以前只聽說過高血壓是人到中年以后才會得的疾病，但是這幾年，高血壓的發(fā)病人群有年輕化的趨勢，很多二三十幾歲的小年輕也得了高血壓，特別是經(jīng)常坐在電腦前，缺乏鍛煉的白領(lǐng)一族，那么白領(lǐng)一族要如何預(yù)防高血壓呢?

第一、如何預(yù)防高血壓？多走動。白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個缺少運動有關(guān)，白領(lǐng)一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，這樣有利于預(yù)防高血壓。

第二、如何預(yù)防高血壓？適量運動。白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓，應(yīng)該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調(diào)節(jié)壓力，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。

第三、如何預(yù)防高血壓？飲食清淡。白領(lǐng)預(yù)防高血壓，應(yīng)該注意飲食清淡，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對腎的負擔(dān)就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽，同時，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

第四、如何預(yù)防高血壓？使用電腦半小時要休息一會兒。白領(lǐng)人群使用電腦時間過長，容易導(dǎo)致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

第五、如何預(yù)防高血壓？多飲茶。喝茶對于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。

有了以上的知識，相信大家都知道白領(lǐng)一族要怎么預(yù)防高血壓了吧。只要做到多走動、適量運動、飲食清淡，不要長時間對著電腦，還要多飲茶，就算你是白領(lǐng)一族，高血壓也會乖乖的離你遠遠的。

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