摘要:焦慮癥患者的自我調(diào)整方法,如下:第一、患者要接受焦慮癥的疾病狀態(tài),焦慮發(fā)作時會讓人非常痛苦,出現(xiàn)緊張不安、難以放松,還有身體的各種不適癥狀,給人造成比較明顯的痛苦。如果對痛苦過分關注,希望馬上能消除,反而會加重焦慮、緊張的體驗,所以要接受這種狀況,知道這種痛苦是疾病的自然現(xiàn)象。第二、在此基礎上,患者要將注意力轉(zhuǎn)移到適當?shù)膴蕵贰⑿蓍e活動上,還有適合的體育運動鍛煉,以及堅持正常的工作、生活,處理學習事務?;颊邞M可能堅持正常的生活,讓注意力盡可能不放在對疾病本身上,堅持一定時間后,焦慮癥狀會明顯、逐步的緩解。
焦慮癥患者的自我調(diào)整方法,如下:第一、患者要接受焦慮癥的疾病狀態(tài),焦慮發(fā)作時會讓人非常痛苦,出現(xiàn)緊張不安、難以放松,還有身體的各種不適癥狀,給人造成比較明顯的痛苦。如果對痛苦過分關注,希望馬上能消除,反而會加重焦慮、緊張的體驗,所以要接受這種狀況,知道這種痛苦是疾病的自然現(xiàn)象。第二、在此基礎上,患者要將注意力轉(zhuǎn)移到適當?shù)膴蕵贰⑿蓍e活動上,還有適合的體育運動鍛煉,以及堅持正常的工作、生活,處理學習事務。患者應盡可能堅持正常的生活,讓注意力盡可能不放在對疾病本身上,堅持一定時間后,焦慮癥狀會明顯、逐步的緩解。如果患者自我調(diào)整的效果不夠理想,或者難以進行自我調(diào)整,最好的辦法是及時就診,接受專業(yè)醫(yī)生的幫助。