摘要:產(chǎn)后抑郁癥是發(fā)生在一類特殊人群孕婦身上的抑郁癥，所以一定程度上在飲食上，它跟抑郁癥有一定的相似性，但產(chǎn)婦還要特別注意的是補充足夠的身體營養(yǎng)。下面我們就來看一下產(chǎn)后抑郁癥吃什么好。

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。那么產(chǎn)后抑郁癥吃什么呢？

產(chǎn)后抑郁癥患者在飲食方面，應(yīng)注意以下幾點：

1、多吃富含鉀離子的食物

鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨富含豐富的鉀離子。

2、多吃富含維生素C的食物

新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力。

3、多吃富含維生素b的食物

b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能減輕情緒波動，有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻均含有豐富的維生素b。

4、多吃深海魚（如鮭魚）

深海魚含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸。海魚中的omega-3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以緩解緊張情緒，能明顯舒解抑郁癥狀。

小編推薦

這五類孕婦更易患產(chǎn)后抑郁癥 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀都有哪些 產(chǎn)后抑郁癥怎么診斷呢 產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法 得了產(chǎn)后抑郁癥該怎么治療呢 三款產(chǎn)后抑郁癥的食療方的介紹 產(chǎn)后抑郁癥有什么后果呢 專家解答：產(chǎn)后抑郁癥是精神病嗎

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機版訪問：

產(chǎn)后抑郁癥吃什么呢