身體上避免產(chǎn)后抑郁癥：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

心理上避免產(chǎn)后抑郁癥：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上避免產(chǎn)后抑郁癥：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

避免產(chǎn)后抑郁癥的房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

避免產(chǎn)后抑郁癥的家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

避免產(chǎn)后抑郁癥需丈夫的配合：生后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)可避免產(chǎn)后抑郁癥：產(chǎn)婦要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

對于新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和 照顧嬰兒。孩子出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)。

小編推薦

這五類孕婦更易患產(chǎn)后抑郁癥 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀都有哪些 產(chǎn)后抑郁癥怎么診斷呢 產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法 得了產(chǎn)后抑郁癥該怎么治療呢 三款產(chǎn)后抑郁癥的食療方的介紹 產(chǎn)后抑郁癥有什么后果呢 專家解答：產(chǎn)后抑郁癥是精神病嗎

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機版訪問：

如何避免產(chǎn)后抑郁癥