摘要:你知道預防妊娠期糖尿病的方法都有哪些嗎？攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

你知道預防妊娠期糖尿病的方法都有哪些嗎？相信很多朋友都知道，妊娠期糖尿病一旦得病了，自己的生命安全及腹中胎兒的安危都會收到影響。若想遠離這類危害的出現(xiàn)，我們就應該學會預防妊娠期糖尿病。那么預防妊娠期糖尿病的方法都有哪些呢?下面我們就一起來認識一下吧。

一、控制飲食

1.多選些血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入量每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2.不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖(葡萄糖【譯】：又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡稱為葡糖，是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。)、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3.攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

二、適量運動

有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當?shù)倪\動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。醫(yī)生提醒說，孕婦運動不應只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當?shù)卦黾右恍┥现\動也能有效改善孕婦的機體代謝。

三、營養(yǎng)控制

盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須減少。

四、注意進食量

控制飲食量，主要是限制米，面，薯類食物，每日在5-6兩。不要進食含糖量高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素，但是由于水果大都含有較高的糖分，所以主張適量進食。蘋果可以一天吃一個，而西瓜吃一塊。

五、合理的餐次分配

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且空腹太久容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，每頓8分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

六、保證蛋白質(zhì)的攝取

患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。

七、控制脂類的攝入

控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

像懷孕期間的疾病，我們最好是做好它的預防，畢竟這些疾病在發(fā)生之后，除了控制是并不能進行藥物治療的。以上的內(nèi)容介紹就是說的預防妊娠期糖尿病的方法的講解，希望對你有幫助。另外，專家提示，妊娠期糖尿病患者要多吃蔬菜。

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