摘要:懷孕初期如何補充葉酸好呢？充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發(fā)育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等?？啥喑孕╇u蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和谷類、魚類、乳類等食物。

你知道懷孕初期如何補充葉酸更好嗎？葉酸能夠幫助懷孕的女性朋友預(yù)防胎兒的流產(chǎn)以及畸形，因此對于準媽媽們來說是非常好的，在懷孕初期一定要注意對身體內(nèi)葉酸的補充，當然了，對于孕婦葉酸的補充并不能單單的去指望一些營養(yǎng)品，更應(yīng)該注意在平時的飲食上注意。下面我們就一起來看下懷孕初期如何補充葉酸吧！

如果其身體狀況良好,也沒有節(jié)食經(jīng)歷,可按照正常的飲食習慣來進食,但必須保證營養(yǎng)供給均衡，膳食之中應(yīng)保證供給的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類維生素和礦物質(zhì)、水等全面的營養(yǎng)物質(zhì)。本月食品中的熱能應(yīng)比未孕時略有增加,就可滿足需要,而熱能主要源于脂肪和碳水化合物。

要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以保證受精卵的正常發(fā)育、可多吃魚類、蛋類、乳類、豆制品和瘦肉。

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物?？蛇m當多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、面食、大米等。

充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發(fā)育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等?？啥喑孕╇u蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和谷類、魚類、乳類等食物。

各種礦物質(zhì)元素,如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少,可多吃些乳類、蛋類、瘦肉、魚蝦水產(chǎn)、核桃、芝麻、豆類等食物。在孕早期,胎兒的器官發(fā)育需要維生素和礦物質(zhì),特別是葉酸、鐵、鋅,這些能預(yù)防缺鐵性貧血、神經(jīng)管畸變,促進胎兒的健康發(fā)育,有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。但實際上孕婦通常很難第—時間確定自己懷孕,所以必須從準備懷孕就開始注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

上文就是針對“懷孕初期如何補充葉酸”這個問題的解答了，對于懷孕初期的孕婦來說，孕吐是大多數(shù)的女性朋友都會發(fā)生的，當然了具體發(fā)生的時間可能不同。有孕吐現(xiàn)象的女性朋友要在自己的飲食上合理的調(diào)整，保證身體營養(yǎng)的充足和均衡，這樣對自己的身體以及寶寶在肚子里的發(fā)育都是有利的。

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懷孕初期如何補充葉酸更好