足部骨質(zhì)增生大多由于長期站立工作或長期從事跑跳等運動或本身屬扁平足，以致跖筋膜長期處于緊張狀態(tài)。足部骨質(zhì)增生的自然療法可以從手法治療、熱水泡腳、自我按摩、飲食療法等幾個方面入手。

足部骨質(zhì)增生的自然療法1.手法治療

足部骨質(zhì)增生的自然療法（1）患者可每天按摩足跟部，以促進局部血液循環(huán)，起到活血通絡的作用。

足部骨質(zhì)增生的自然療法（2）病人仰臥下肢伸直，術(shù)者先點陰谷、陰陵泉、三陰交、太溪、照海、然谷等穴；然后以拇指點壓、按、揉、捻痛點；再以擦法使足底發(fā)熱為準。

足部骨質(zhì)增生的自然療法（3）經(jīng)常做踝關(guān)節(jié)搖晃法，左搖晃36次，右搖晃36次。

足部骨質(zhì)增生的自然療法（4）每天雙足尼趾抓地200次，每日2～3次，尤其是在熱水浸足時更要足趾抓盆100次。

足部骨質(zhì)增生的自然療法（5）雙手搓熱后，對準足相互搓100～200次，再搖晃足部56次。

足部骨質(zhì)增生的自然療法2.熱水泡腳  包括足部浴療，或每晚睡前熱水或中草藥浸泡雙足。用拇指與其他四指，從足跟往足趾方向捏，邊捏邊活動足足趾，每日1～2次，每次20～40分鐘。

足部骨質(zhì)增生的自然療法3.自我按摩  以下肢、踝部為主，從上往下（由大腿下段至踝部止），每日1～2次，每次20～40分鐘。踝足往左旋轉(zhuǎn)20次，再往右旋轉(zhuǎn)20次。

足部骨質(zhì)增生的自然療法4.飲食療法  高膠原飲食，如牛筋、牛肉，甲魚、龜?shù)龋恐苓M食3～5次。高鈣飲食，如小魚、小蝦等，每天或經(jīng)常食用。

Tips:

足部骨質(zhì)增生的自然療法--部分穴位位置

陰谷：在腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝時，當半腱肌肌腱與半臘肌肌腱之間。

陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

照海：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

然谷：在足內(nèi)側(cè)緣，足舟粗隆下方，赤白肉際。

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