摘要:你知道腰肌勞損的護理方法都有哪些嗎？平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

你知道腰肌勞損的護理方法都有哪些嗎？腰肌勞損是指患者的腰間肌肉出現(xiàn)了損傷的一種疾病，腰肌勞損患者在工作的時候疼痛會更加厲害，腰肌勞損給患者帶來的危害是非常大的，患者要是想讓身體盡快的康復，在積極的接受治療的同時，還有很多事項是需要注意的，下面一起看看有關(guān)腰肌勞損的護理的介紹吧！

一、睡硬板床。睡硬板床可以有效的減少椎間盤承受的壓力 。

二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼以及貪食生冷之物， 不要長時間的在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

四、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

以上就是腰肌勞損的護理方法的介紹 ，希望對您有所幫助，對腰肌勞損患者來說充足的睡眠時間是一定要的，在飲食方面也要多加調(diào)節(jié)，多吃補鈣的食物，另外要注意的就是以上需要注意事項了。

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腰肌勞損患者的日常護理方法介紹