摘要:腰肌勞損的預防措施都有哪些呢？防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意的睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時的更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或是睡熱炕頭。

不健康的坐姿以及長時間的肌肉拉傷，人們很可能會患上腰肌勞損這一疾病。因為腰肌勞損發(fā)生后患者們的生活和工作的質量將嚴重受到危害，因此我們在生活中需要了解一下預防的生活方式。那么究竟腰肌勞損的預防措施都有哪些呢？

腰肌勞損的預防措施主要有以下的幾點：

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意的睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時的更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或是睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極的治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或是劇烈的活動之時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

以上的內(nèi)容就是我們向大家介紹的腰肌勞損的預防措施，希望患者們能夠了解了。發(fā)現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀后，治療的科學和及時也是晚了。不如先做好事先的預防工作，才能夠很好的遠離腰肌勞損的嚴重危害。

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