預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調(diào)養(yǎng)，會得到很好的效果。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。那么苦夏的飲食要點有哪些呢，下面文章就會給你解釋。

病例：

最近華華（化名）告訴我說她的媽媽不知道怎么了，總是到吃飯的點說自己不餓，搞的華華覺得自己做飯是不是不符合媽媽的口味，我又詢問她媽媽的精神狀況，她回答說不太好，感覺沒有精神，我猜測她媽媽應該是患了苦夏了，告訴了華華幾個苦夏的飲食要點，讓她在平時注意一些，沒想到還真有效了。

以上是簡單的病例介紹，接下來會告訴大家苦夏的飲食要點有哪些，讓大家可以了解。

苦夏的飲食要點一：食物種類多樣化，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。

苦夏的飲食要點二：飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，它們都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

苦夏的飲食要點三：多吃蔬菜、水果、動物肝臟、植物蛋白，盡量吃瘦肉。

可以多攝入些粗糧，像燕麥、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。

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苦夏的飲食要點有哪些