兒童患了多動(dòng)癥如果沒有及時(shí)治療 ,就可持續(xù)到青壯年的階段 ,只不過癥狀表現(xiàn)會(huì)有所不同而已 ,這就是成人多動(dòng)癥。那么成人多動(dòng)癥的自我療法有哪些呢，今天小編就來告訴大家多動(dòng)癥自我療法。

成人多動(dòng)癥的自我療法有哪些，如下：

成人多動(dòng)癥的自我療法一：放松訓(xùn)練法。用這一方法來治療成人多動(dòng)癥行為是近年來的一種新嘗試，效果頗佳。由于多動(dòng)癥患者的身體各部位總是長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，如果能讓他們的肌肉放松下來，多動(dòng)癥的現(xiàn)象就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。放松訓(xùn)練可采用一般的放松法，或使用在有關(guān)醫(yī)生指導(dǎo)下的生物反饋法，是比較有用的多動(dòng)癥自我療法。

成人多動(dòng)癥的自我療法二：自我控制訓(xùn)練法。這一訓(xùn)練的主要任務(wù)是通過一些簡單、固定的自我命令讓患者學(xué)會(huì)自我行為控制。由于在訓(xùn)練中，動(dòng)作命令是來自于多動(dòng)癥患者內(nèi)心，所以一旦動(dòng)作定形，多動(dòng)癥患者的自制力就能大大提高。

成人多動(dòng)癥的自我療法三：支持療法。這個(gè)多動(dòng)癥的治療單獨(dú)使用效果并不明顯，主要是與其他治療相結(jié)合，用來幫助多動(dòng)癥患者解脫受挫折以后的情緒抑郁和由學(xué)習(xí)困難而導(dǎo)致的自尊心不足。

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成人多動(dòng)癥的自我療法有哪些