摘要:1、三餐飲食正常三餐中特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含有纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡...

1、三餐飲食正常

三餐中特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含有纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少食刺激辛辣食物，少喝碳酸飲料。

2、多補(bǔ)充水分

若體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，產(chǎn)婦便秘就會加重，所以，每天至少喝1000。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激到直腸使其產(chǎn)生收縮，也就產(chǎn)生不了便意。所以，補(bǔ)充水分是減輕產(chǎn)婦便秘的重要方法。

3、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有產(chǎn)婦便秘問題的孕婦,每天多喝涼開水或,牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后,馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

5、充足睡眠，適量活動多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等,都是減輕產(chǎn)婦便秘的好方法。

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產(chǎn)婦便秘怎樣預(yù)防好呢