摘要:水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量用水果代替果汁。蜂蜜：早上空腹喝上一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。纖維類：韭菜、芹菜、紫...

水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量用水果代替果汁。

蜂蜜：早上空腹喝上一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。

纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時(shí)不需切得太短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

酸奶：酸奶中的乳酸菌可以有效地中和有毒物質(zhì)，減少腸道對(duì)于毒素的吸收。

魔芋：是含水量相當(dāng)豐富的一種食品。

燕麥片：富含水溶性纖維，加在牛奶或豆?jié){里，來上一杯，既美味又有效。

海帶、玉米、螺旋藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。

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便秘可多食這幾種食物