貧血吃什么的注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2015-05-25 14:27 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：瑤瑤 166人關(guān)注

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摘要:在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。

在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。

很多兒童在小時(shí)候，由于調(diào)皮，或者不愛(ài)吃飯等，都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。專家介紹，在平時(shí)患上貧血的兒童臉色青白，沒(méi)精神，經(jīng)常發(fā)燒，易出青腫，當(dāng)孩子出現(xiàn)這些情況后，應(yīng)該就是貧血引起的。而且多數(shù)孩子健康飲食的不慎也會(huì)造成貧血的癥狀，下面小編就和大家談?wù)剫胗變贺氀?吃的法則。

貧血吃什么的注意事項(xiàng)

法則一：貧血吃鐵含量高的食物

寶貝除了吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢?

1.我們先來(lái)看看蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認(rèn)為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。

2.我們?cè)倏慈忸愂称罚簞?dòng)物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚(yú)肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。

3.寶貝貧血吃的奶類，鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。

由此看來(lái)，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動(dòng)物性食品，都有含鐵量高的種類。

貧血吃什么的注意事項(xiàng)

法則二：貧血吃要及時(shí)合理

1.寶貝長(zhǎng)到6個(gè)月，母乳和牛奶已經(jīng)不能完全滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要了，必須給寶貝添加輔食。

2.從寶貝6個(gè)月開(kāi)始，要加煮雞蛋黃，從每天1/4個(gè)開(kāi)始，逐漸加到1/3、1/2、3/4，直到每天一個(gè)煮雞蛋。

3.從寶貝8個(gè)月開(kāi)始加瘦肉末、肝泥、魚(yú)肉茸、動(dòng)物血，也是從少到多，逐漸增加。

4.蔬菜是6個(gè)月后的寶寶必需的食物，葉菜用開(kāi)水焯過(guò)，可以去除其中大部分草酸，這樣有利于鐵的吸收。

法則三：貧血吃維生素C是鐵的好搭檔

在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。

獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。

孩子出現(xiàn)貧血危害是相當(dāng)大的，因?yàn)閮和谛r(shí)候抵抗力是不足的，加上平時(shí)飲食不達(dá)標(biāo)，很容易初夏貧血。如果你家的孩子有貧血的表現(xiàn)，家長(zhǎng)們可要引起注意，要多關(guān)注孩子的健康飲食，孩子的身體能量補(bǔ)充主要就是從膳食中來(lái)的，所以注重孩子的飲食健康也就是關(guān)注孩子的健康。這一點(diǎn)家長(zhǎng)們一定不能忽視。