摘要:男士減肥方法有很多種,有運(yùn)動(dòng)減肥,有飲食減肥,還有運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪,飲食控制身體攝入的熱量!今天推薦男士減肥一周食譜,幫助大家控制住身體攝入的熱量。
男士減肥方法有很多種,有運(yùn)動(dòng)減肥,有飲食減肥,還有運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪,飲食控制身體攝入的熱量!今天推薦男士減肥一周食譜,幫助大家控制住身體攝入的熱量,從而達(dá)到一個(gè)減重的目的!男士減肥食譜中含有的熱量很低,還有效治療便秘問(wèn)題!
男士減肥食譜早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩);晚餐:香蕉。
男士減肥食譜主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
男士減肥食譜:黑木耳粉紅棗粉
材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。
做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可。
功效:黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外,此外,黑木耳中含有的類(lèi)核酸物質(zhì),可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。
男士減肥食譜:紅豆冬瓜湯
紅豆可有助于腸胃蠕動(dòng),冬瓜也是非常好的利尿食物。
具體方法如下:
材料:冬瓜400g、紅豆200克。
調(diào)料:鹽。
做法:
1、先將冬瓜洗凈去皮切成小塊,紅豆洗凈浸泡清水中6個(gè)小時(shí)備用。
2、做一鍋水,并將紅豆倒入煮熟。
3、再將冬瓜塊倒入鍋中,打開(kāi)蓋子以中火煮至冬瓜透明,之后加入調(diào)料。
吃法:于晚飯時(shí)食用,可配合清淡飲食。
瘦身鍛煉時(shí)必須要流汗,不正確的的流汗會(huì)降低體溫,阻礙身體過(guò)熱,而影響減肥效果。在鍛煉后體重可能會(huì)減輕一點(diǎn),但減掉的幾乎是水分,一旦補(bǔ)充了水分,體重就又會(huì)復(fù)原。
男士減肥食譜--黃瓜雞蛋減肥法:從第二周最初,你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)今后,只能吃雞蛋和黃瓜。能夠喝豆?jié){和牛奶,建議清晨喝,還能夠吃一些水果,香蕉出外!
男士減肥除了要合理的男士減肥食譜以外,也要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身!這樣的減肥效果才會(huì)更佳!
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