男士一周減肥食譜

摘要:其實，吃對了就無需節(jié)食減肥，今天就來為你介紹男士一周減肥食譜。

男士減肥食譜周日：

早餐：麥片粥1碗。  午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。 晚餐：蘋果。

主打減肥菜：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

男士減肥食譜周一：

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。多吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士減肥食譜周二：

早餐：茶蛋1個、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜，配米飯1小碗(1兩)晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

男士減肥食譜周三：

早餐：麥片粥1碗午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

男士減肥食譜周四：

早餐：茶蛋1個午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

男士減肥食譜周五：

早餐：米粥1碗午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

男士減肥食譜周六：

早餐：白水煮蛋1個午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

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