備孕期女人吃什么有助于懷孕

摘要:備孕期對于任何一對夫妻都是十分重要的時期，想要孕育一個健康聰明的寶寶不但要注意孕期的飲食，夫妻孕前就要開始調(diào)理，備孕期女人吃什么好呢?生活中哪些食物更有利于快速好孕呢?很多細(xì)心的女人都十分重視備孕期階段，而且還很關(guān)注備孕期間多吃什么食物有助于懷孕。

備孕期對于任何一對夫妻都是十分重要的時期，想要孕育一個健康聰明的寶寶不但要注意孕期的飲食，夫妻孕前就要開始調(diào)理，備孕期女人吃什么好呢?生活中哪些食物更有利于快速好孕呢?很多細(xì)心的女人都十分重視備孕期階段，而且還很關(guān)注備孕期間多吃什么食物有助于懷孕。

備孕期女人平時可多吃一些魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物和富含葉酸的食物比如西紅柿、胡蘿卜、橘子、草莓等，還有多喝一些豆?jié){和牛奶。

備孕期間的食物不僅是女性助孕的需要，同時也有利寶寶的健康成長。雖然女人備孕的食物適合女性助孕的很多，但根據(jù)其目的主要分為營養(yǎng)補給類的食物和身體保健類食物兩個方面，所以不同女性在被孕食物選擇有所差異。

備孕期女人吃什么有助于懷孕

含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經(jīng)不正常，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。

含蛋白質(zhì)、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。 含蛋白質(zhì)、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內(nèi)的含油較多的魚類。

含提高精子運動能量的作用的食物：這些食物能促進精子生成，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。含提高精子運動能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕期女人吃這些食物是有助于健康的精子和卵子的結(jié)合，當(dāng)然除了吃這些食物外還要注意的就是要多休息，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，孕前不但要注意營養(yǎng)食物的攝入，也要保持輕松愉悅的心情，才能更有利于好孕。

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