孕期便秘的危害有哪些，吃什么調(diào)節(jié)

摘要:孕期孕期由于內(nèi)分泌激素的變化以及腸胃功能的減弱，使得食物一直停留在腸胃里難以消化，久而久之就很容易引起便秘。大家都知道便秘是一件很痛苦的事情，不僅毒素無法排除體外，有便意但就是排不出來。毒素無法排出會造成臉上長色斑，食欲減退等癥狀，那孕婦便秘吃什么調(diào)節(jié)呢?

孕期孕期由于內(nèi)分泌激素的變化以及腸胃功能的減弱，使得食物一直停留在腸胃里難以消化，久而久之就很容易引起便秘。大家都知道便秘是一件很痛苦的事情，不僅毒素無法排除體外，有便意但就是排不出來。毒素無法排出會造成臉上長色斑，食欲減退等癥狀，那孕婦便秘怎么辦呢?有什么危害，該吃什么來調(diào)節(jié)呢?跟小編一起來看看吧。

孕期便秘的危害：

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

治療孕期便秘也要小心，不恰當?shù)闹委熞矔殞氃斐蓚?。準媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑(液體石蠟)，減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

緩解孕婦便秘的良方：

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘給孕婦帶來的身體上的不適或許是小意思，但是一旦嚴重將會危及到腹中的胎兒，所以請各位準媽媽們一定要引起注意，平時可以多吃一點粗糧，沒事的時候就在就愛附近散散步，經(jīng)常不運動也是造成便秘的原因之一，所以散步也是很重要的緩解便秘的方法之一，正處于便秘狀態(tài)的孕婦們可以試一試。

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