少女便秘吃什么好？便秘吃這些潤腸通便

摘要:便秘的危害有很多，尤其對正值花季的少女們來說，便秘不僅會影響少女們的身體健康，對少女們的容顏也有很大的危害?！”忝睾艽蟪潭壬鲜且驗槲覀兊哪c胃功能失調(diào)，哪些食物對我們的腸胃健康有利呢?少女便秘吃什么好呢?如何緩解便秘呢?

便秘的危害有很多，尤其對正值花季的少女們來說，便秘不僅會影響少女們的身體健康，對少女們的容顏也有很大的危害。　便秘很大程度上是因為我們的腸胃功能失調(diào)，哪些食物對我們的腸胃健康有利呢?少女便秘吃什么好呢?如何緩解便秘呢?

其實很簡單，第一養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，比如自己一般早晨有空，就在早晨定時去廁所，沒有大便也蹲上他3，5分鐘，堅持?jǐn)?shù)日必見效。第二，多吃膳食纖維多的食物，如芹菜，韭菜等等，第三，加強(qiáng)體育鍛煉!

少女便秘應(yīng)該吃什么

酸奶是不錯的選擇。喝酸奶可以幫助我們緩解便秘。

酸奶

酸奶是生活中常見的一種食物，不論哪個年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對于預(yù)防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在制作過程中會加入乳酸菌，這種物質(zhì)對身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營養(yǎng)物的利用率得到很好的提高。另外，酸奶還可以幫助我們促進(jìn)消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅持和酸奶可以有效的防治便秘。

燕麥

除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘，吃一些谷類食物也能夠預(yù)防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維，對于身體保健有一定的功效，而說到其緩解便秘，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。這些膳食纖維對于腸胃蠕動有較好的幫助，對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

燕麥的常見食用方法就是煮粥，這不僅有利于消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對我們的愛美女性而言可以說是一舉兩得的好事。一般來說，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強(qiáng)的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用，少女們不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?

大白菜

作為最常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜能夠預(yù)防便秘，減輕便秘帶來的痛苦。吃大白菜能夠幫助身體進(jìn)行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進(jìn)身體能夠促進(jìn)腸道蠕動，從而幫助消化。

大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結(jié)腸癌的發(fā)生。同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養(yǎng)，達(dá)到健脾開胃的作用。因而，在生活中少女們不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜，預(yù)防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

對于少女便秘吃什么，就介紹到這里了。經(jīng)常吃這些食物不僅可以幫助少女們緩解便秘癥狀，還可以有效的滋養(yǎng)容顏，愛美的少女朋友們一定不要錯過這些食物哦!

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