學(xué)生失眠吃什么好呢

摘要:學(xué)生失眠吃什么好呢？現(xiàn)如今，由于學(xué)習(xí)壓力大，很多學(xué)生都會失眠，當(dāng)長期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。如果你也有失眠煩惱，那么可以一起來看看下面的介紹。

失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?，F(xiàn)如今，由于學(xué)習(xí)壓力大，很多學(xué)生都會失眠，當(dāng)長期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。那么，學(xué)生失眠吃什么好呢？

多吃香蕉、奇異果、大棗、桂圓。香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。失眠吃什么好，據(jù)說是香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5? 羥色胺物質(zhì)，可以促進睡眠。

此外，香蕉還可以改善便秘的情況呢。奇異果，也就是獼猴桃。失眠吃什么好，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng) 的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質(zhì)量可以提高百分之四十。

大棗是我們很常見的肉果之一，也經(jīng)常被中醫(yī)用來治病。醫(yī)書上都有記載，大棗可以養(yǎng)胃健脾、益 血壯神，可以以治療倦怠乏力和失眠。而且食用方便，可以直接吃，也可以泡茶喝。失眠吃什么好，還可以燉雞湯呢。和大棗一樣，桂圓也是中醫(yī)常說的補血益心的水果。在補氣的 同時又可補血?？梢灾委熕紤]過度引起的健忘、失眠、驚悸。食用也很方便，可以直接吃。不過醫(yī)生說放在鍋里蒸熟吃，或者熬湯更好。只是不要吃得太多。

學(xué)生失眠吃什么好呢？喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

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