老人晨練不要每天都去
每天早上在電梯中遇到鄰居張伯，他都一身運(yùn)動裝打扮，這段他背著太極揉力球?！鞍⒉?，去哪呀?”“白云山呀。”見阿伯一臉驕傲，我只是笑笑。做老師的我，每天在體院一大早有課，張阿伯和我的出門時(shí)間一樣。
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晨練 2018-05-15
春季跑步健身要量力而行
春季人們都加入到運(yùn)動的行列中來，不過運(yùn)動也需要量力而行，謹(jǐn)防運(yùn)動中出現(xiàn)不必要的損傷。
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養(yǎng)生 2018-04-24
有氧運(yùn)動之后吃什么
運(yùn)動后，人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時(shí)要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時(shí)滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養(yǎng)素中的兩種——鉀和纖維。
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養(yǎng)生 2017-12-20
有氧慢跑的一些誤區(qū)
慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項(xiàng)很流行的運(yùn)動，因?yàn)榕懿降拈T檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運(yùn)動。在廣場、小區(qū)公園等公共場所，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影，甚至還有人跑步上下班。我覺得，養(yǎng)成這樣的運(yùn)動習(xí)慣是非常好的事。
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有氧慢跑 2017-12-07
秋季這四種有氧運(yùn)動應(yīng)加入你的減肥計(jì)劃
秋季是一個(gè)氣溫從暖轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，這時(shí)候應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，爆出性的無氧運(yùn)動輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動...
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秋季減肥計(jì)劃 2016-09-19
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些
人們對于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之間的區(qū)別以及效果認(rèn)識不足，在運(yùn)動過程中并未能充分發(fā)揮兩種運(yùn)動的作用，導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動減肥效果不明顯的結(jié)果。那么，這兩種運(yùn)動有什么區(qū)別？
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別 2016-02-16
有氧健身運(yùn)動 練習(xí)有氧健身操需要注意的事項(xiàng)
有氧健身操是有氧健身運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)?，F(xiàn)在，注重健身的人越來越多，健身操當(dāng)然是一個(gè)很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時(shí)是盲目的練習(xí)
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有氧健身運(yùn)動 2015-08-14
有氧健身操
有氧健身操運(yùn)動具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進(jìn)行練習(xí)。為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏進(jìn)行
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健身操 2015-08-14
全身有氧運(yùn)動 有氧健身操消除疲勞
工作了一天后，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天后總是容易出現(xiàn)各種疲勞狀態(tài)，白天是不是抽不出時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動呢？想要想要全身有氧運(yùn)動，晚上也照樣可以，來學(xué)學(xué)睡前十分鐘的修身操吧。
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全身有氧運(yùn)動 2015-08-14
健身有氧運(yùn)動 練習(xí)有氧健身操需要注意的事項(xiàng)
有氧健身操是健身有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。現(xiàn)在，注重健身的人越來越多，健身操當(dāng)然是一個(gè)很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時(shí)是盲目的練習(xí)。
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健身有氧運(yùn)動 2015-08-14
小寶寶吃雞蛋要注意哪些問題？
