由于秋天的天氣比較干燥多風不僅是對皮膚的考驗，非常部利于人的頭發(fā)。由于秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。若這時人體的營養(yǎng)攝入不足，就很容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。相對生理代謝角度來說，脫發(fā)原本就是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在秋季。

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？正常情況下每天掉頭發(fā)在50到100根這個范圍，但是若每天掉頭發(fā)次數(shù)過多，每天多于100根以上且持續(xù)2或3個月以上的就應該注意了，有可能已經(jīng)是脫發(fā)了，因此，若人們感覺一入秋，頭發(fā)比平時明顯掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度 。

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？一、減少洗頭次數(shù)在秋天盡量的減少洗頭發(fā)的次數(shù)，在氣候干燥的秋天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？二、輕柔按摩不可少在洗發(fā)后，用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭發(fā)的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以后的部位揉捏，再移向頭頂，兩側(cè)，直至頸后。常洗發(fā)與按摩對防止因頭發(fā)臟亂、干燥而引起脫發(fā)有良好的效果。頭發(fā)的修飾也有一些講究。扎用絲帶、皮筋時，不要把頭發(fā)束得過緊，這樣不利于頭發(fā)的生長和健美。發(fā)型以蓬松為好，這樣能使頭發(fā)自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長發(fā)。梳長發(fā)時最好用梳齒距離較寬而質(zhì)量軟韌的梳頭用具。

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？三、防曬還有就是要注意防曬秋天陽光中的紫外線含量并不比夏天的太陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，千萬不能忘記防曬，到戶外活動也應該盡量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭發(fā)的損害.

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？四、調(diào)整飲食調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫發(fā)等都有較好的作用。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

秋季怎樣預防脫發(fā)呢？另據(jù)介紹 ,要使額頭頭發(fā)稠密 ,就應多吃新鮮水果、蔬菜 ,如胡蘿卜、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密 ,宜少吃脂肪類食物 ,烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦后部頭發(fā)稠密的方法。另外 ,黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品 ,可適量食用。

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