?可能大家都有多多少少的出現(xiàn)脫發(fā)的情況，在臨床上，定義為每天脫發(fā)二十幾根是正常的，而一些人可能就不止，脫發(fā)脫成地中海也說不定。這時候就只能就醫(yī)了，不過，除開就醫(yī)，也可以從飲食方面來調(diào)理，說不定還能不藥而愈。那么脫發(fā)吃什么好呢？

脫發(fā)的調(diào)理

1、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。

2、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

多吃這些富含蛋白質的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是脫發(fā)吃什么好的介紹，經(jīng)常脫發(fā)其實是一種病理現(xiàn)象，例如男性體內(nèi)的腎上腺素缺失，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)都會導致脫發(fā)。延伸開來，就是導致這種情況的疾病了。所以說，脫發(fā)，要引起重視。更多關于脫發(fā)的疾病請到皮膚科查看，小編祝大家早日康復。

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