了解了肝損傷的預(yù)防保健方法可以有效的進(jìn)行預(yù)防以防止肝損傷的發(fā)生，那么肝損傷的預(yù)防保健方法是什么？

肝損傷的預(yù)防保健方法一：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果以及富含纖維素的食物，高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

肝損傷的預(yù)防保健方法二：控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

肝損傷的預(yù)防保健方法是什么？

肝損傷的預(yù)防保健方法三：更重要的是要及時(shí)補(bǔ)充一些人體不可或缺的物質(zhì)，如微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)等利于維持肝臟健康的微量元素。

1、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可以維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)就會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。

2、微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

肝損傷的預(yù)防保健方法四：及時(shí)補(bǔ)充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應(yīng)補(bǔ)充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補(bǔ)給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類維生素。

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