目前，在眾多治療高血壓的偏方中，運動療法以其簡單且易行、方便且有效地特點成為了眾多高血壓患者的選擇。對于運動療法，高血壓患者還需要根據(jù)自身的實際情況加以選擇，盡量要選擇符合自身條件的運動項目，從而達(dá)到降壓、穩(wěn)壓的效果。

治療高血壓的偏方，首先，在運動項目的選擇上要做到：運動的內(nèi)容和項目應(yīng)該是體力所能負(fù)荷的、動作較簡單易學(xué)、體位變化不復(fù)雜、不過分低頭彎腰，但是又能使全身得到活動。也就是說可以選擇動作較緩慢和有節(jié)奏的運動，如散步或快走、做操、騎車、打太極拳、練氣功、慢跑、做體操，也可打打乒乓球、羽毛球等。不做劇烈運動，不建議爬山，步行是高血壓很好的一種鍛煉方法，步行時應(yīng)該全身放松，兩眼直視前方，抬頭挺胸，直腰，兩只手在體側(cè)大幅度自由地擺動。

治療高血壓的偏方，其次，還要做到運動適度。

治療高血壓的偏方，不同高血壓病人應(yīng)當(dāng)按照自己的身體條件，如血壓、控制情況，安靜時心跳次數(shù)、年齡以及有無心臟、腦、腎臟病變等，合理選擇運動量。這里還有一種簡單易行的運動“三五七”法則，即：每天堅持30分鐘鍛煉，每周5次以上；運動強度逐步使目標(biāo)心率達(dá)到170-年齡的標(biāo)準(zhǔn)。切記不要超過目標(biāo)心率！治療高血壓的偏方的同時，運動前五分鐘要做好自我調(diào)整，如動動脖子、彎彎腰、活動一下關(guān)節(jié)。運動后5分鐘要做好放松運動，不要突然停下。例如：一名60歲的病人，目標(biāo)心率為：110次/分，開始運動時心率可在90次/分，以后逐漸加大運動量，但心率不應(yīng)超過120次/分。

治療高血壓的偏方，在選擇合適的運動量時病人自我感覺很重要。運動時應(yīng)感到全身發(fā)熱、出汗；運動后，有輕度疲勞感，但很快恢復(fù)，并且感到精神煥發(fā)，工作效率倍增。

治療高血壓的偏方，最后，在運動的時間上也是有講究的。

治療高血壓的偏方，依據(jù)人體自身的生理機能規(guī)律，高血壓病人的血壓常有“晨間高峰”的現(xiàn)象，晨練時有危險，在這個時段應(yīng)避免運動，下午4時鍛煉較為合適。

治療高血壓的偏方，另外，高血壓病人飯后不要立即鍛煉，要休息一刻鐘再鍛煉，即“飯后歇一刻（鐘），這樣也可以改善消化系統(tǒng)，有利于患者的身體健康。

治療高血壓的偏方，作為同樣安全有效的治療模式，飲食治療最近也受到很多的人的關(guān)注。其中，靈芝在眾多的飲食療法中效果出眾，越來越得到人們的的認(rèn)可。

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